思次序有平坦的小腹和纤细的双腿上海村沙企酒店管理有限公司，瑜伽是一个安全又有用的遴荐。以下几个瑜伽行动能匡助你有用燃烧脂肪，塑造身体。 **1. 平板撑捏（Plank）** 平板撑捏不仅能检修中枢肌群，还能强化腹部和腿部肌肉。保捏体魄成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，坚捏30秒至1分钟，逐渐加多本领。 **2. 侧卧抬腿（Side Leg Lift）** 侧躺时抬起双腿，保捏膝盖伸直，舒缓高低转移。这个行动能有用检修大腿外侧和臀部，有助于瘦腿塑形。 **3. 船式（Boat Pose）**